Witam Jeszcze troche specyfików pozostało w puszkach :) Na chwile obecną siła nieznacznie ale do przodu (na wszystkich partiach), waga około 3kg ale z czego się cieszę najbardziej udało mi się uzyskać wyższej jakości mieśnie. Porcja xpanda ener. zdecydowanie podnosi "morale" na treningu :) Zdecydowanie polecam wszystkim :)
[...] a duzo smaczniej sie je np. placki czy twarog z dodatkiem dzemu, wiec serio sa zle? Co do proporcji tluszczy to 1:1:1? W aplikacji ktora pobralem, jest, ze 100g jajek ma 9,7g tluszczy, z czego 3 nasycone, oraz 0 i 0 jednonienasyconych i wielonienasyconych, wiec pozostale 6,7g tluszczu to co? Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-02-02 12:38:23
Zapraszam na strone glowna kluturystyka.pl. A co do "archiwum przeglądałem, zbyt dużo nie ma" nie wiem czego sie spodziewasz skoro zdecydowana wiekszosc cwiczy w podobny sposob, nie ma zadnego cudownego cwiczenia. Najwazniejsze w tym sporcie sa: dieta, regeneracja, trening i wytrwalosc o ktorej kolega Dewastator nie napisal. Zdrowka [...]
[...] i przy 2500kcal przy wadze 94 (zacyznalem w styczniu od 101) juz bym talerz po posilku zjadl. Moze warto miesiac odpuscic dodac kalorii, odpoczac i od czerwca jechac dalej. Ja ciagne do czerwca i pozniej 6 tyg na 0 i zaczynam od nowa, bo tak naprawde u nas nie ma juz z czego ciac kalorii. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-05-06 08:57:09
Poradzi na podst czego...? Twojego opisu... Twojej autodiagnozy nie popartej niczym... Idź do lekarza, badanie fizykalne + badanie obrazowe + badania laboratoryjne + badanie fatu. Na podst tego będzie można postawić diagnozę.
Przeliczyłem dokładniej zapotrzebowanie, wyszło 3000 kcal. Ile białka w takim razie byś proponował? Przy układaniu diety sugerowałem się wypowiedziami na forum z czego wywnioskowałem, że na mase 1.8 - 2,5 g/kg będzie odpowiednie. Co do kanapek, niestety na razie nie mam kasy, żeby wszystkie posiłki dopracować, więc puki co muszą zostać. I co z [...]
[...] piszesz albo udajesz ze piszesz...masz cos do powiedzenia to to powiedz robisz wszedzie wokól siebie aure tajemnicy zamiast dawać konkrety- lipnie sie to czyta wiesz coś czego nie wiedzą inni to to powiedz a nie zostawiasz to dla siebie i kręgu wtajemniczonych...chyba ze sie boisz ze z Olmpu czy hiteca ktoś cie zdejmnie nie traktuj mojej [...]
o glicerynie nigdy nie slyszlaem szczerze powiem moze cos wiecej o tym powiecie jakie efekty dawki czego moge sie spodziewac? kilka dni temu skonczylem cykl na xplodzie z olimpu i wlasnie nie wiem co teraz moglbym kupic zeby podtrzymac efekty albo nawet poprawic. Chce kupic teraz bialko lowicke w dawka 60g dziennie do podbicia troche bialka zeby [...]
Z czego wynika to, że dieta jest słaba? Jezeli zdajesz sobie z tego sprawę, to zapewne jest bardzo słaba. Wyników niestety w ten sposób nie zrobisz. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie. Poprawimy dietę i pomyślimy co z suplementacją.
[...] wprowadzenia do tui shou oraz aplikacji sekwencji lan zha yi. Kolejne zajęcia to Qigong, a podczas nich metoda zhan zhuang wraz z 10 sekcjami ćwiczeń ruchowych, czyli to czego Wang Xiangzhai nauczał w szpitalach w latach 50. XX wieku. Następnie wuqinxi, czyli zabawy 5 zwierząt. Trzecia część to znów tai chi, tym razem dla nieco bardziej [...]
powinieneś zaznajomic sie z zasadami odzywiania, nie po to by odmierzać każda kalorie ale by wiedziec czego i w jakich ilościach, a takze kiedy jest potrzebne dla twojego oraganizmu, no i realizowac w dostosowaniu do istniejąej rzeczywistości, na miare tejże rzeczywistości- wedle powiedzenia, że dla chcącego nic trudnego. podobnie jest z [...]
skerx trafił w sedno. ale bialko zwieksza bilans kcal w odzywianiu wiec moze cos z tego byc ale duzo lepsze efekty byly jakbys przeliczyl czego ci potrzeba w twoim odzywianiu i naniosl korekty w planach zywieniowych bialka do 2g/kg masy ciala, tluszcz 1g / kg masy ciala reszta - weglowodany jakie masz zapotrzebowanie kcal - wyliczysz z [...]
[...] co do ceny bransoletki to jeszcze nie wiem ile ona waży, więc dokładnej ceny nie mogę określić, ale mozecie proponować swoją cene i moze sie dogadamy, ale bez takich propozycji, ze 100zł. Łańcuch mam na allegro wystawiony za 120zł, więc się można potargować. W razie czego można pisać tutaj lub na gg: 4084242 ;) A sygnecik tak za 40zł oddam :)
[...] są zbędne. Czego się spodziewałeś po tak krótkim stażu??? Trzeba się przyłożyć do treningów a sukcesy nadejdą. Siłownia jest dla ludzi cierpliwych i rozsądnych. Nie można niczego na na hura przyśpieszać tylko ćwiczyć, ćwiczyć etc. Ułóż sobie jakieś dobre menu i trenuj!. Pożniej się coś pomyśli o jakimś białeczku czy innym suplemencie. takie moje [...]
Wartościowymi źródłami węglowodanów są również. Ryże brązowe, makaron razowy, różnego rodzaju kasze. Jest naprawdę z czego wybierać. Rano źródłem węgli mogą być też suszone owoce rodzynki, żurawina. Może nie najlepszym źródłem węgli ale zarazem nie najgorszym jest również chleb razowy pełnoziarnisty, od czasu do czasu można wszamać Zmieniony przez [...]
[...] o K1? Co to za TKD, ITF czy WTF? Nie wiem po co łączyć 2 kompletne, ustandaryzowane style, i co, każdy z nich będziesz robił 1-2 w tyg bo inaczej się nie wyrobisz? Niczego się nie nauczysz z treningu 2x w tyg, daj se spokój. Każdy z nich jest pięknym, wartościowym sportem w którym warto się rozwijać. Jak chcesz łączyć to chyba Ci czegoś [...]
panowie, na 90% jestem pewny że wezme apteczne środki czyli ; enentat (prolongatum) hcg i clomid Czy wg. was pojscie do lekarza+danie wiadomo czego przepisze mi odrazu cały asortyment czy będę musiał mieć kilka takich recept ? No i ile takich ampułek bedzie mi potrzebnych, proszę nie kasujcie i nie śmiejcie się ze mnie. Jakby był ktoś tak miły i z [...]
[...] gdyby nie był komunistą, to by w ogóle nie był w armii, ale "lepiej późno niż wcale". Zdrada moim zdaniem różni się od zdrady. Jeśli zdradza się podstępnego mordercę i powiadamia się o nim policję, to kodeks honorowy nie ma tu czego bronić, ponieważ takie działanie jest z gruntu dobre. I do tego właśnie porównałbym Kuklińskiego...
Płk Kukilński...
